Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata (teraz przerwa około pól roku była-kontuzja) Uprawiane inne sporty : Badminton 3 lata, czasami nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: początki Uprawiane sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: ławka, hantle, sztanga Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Chodzę do klasy siatkarskiej od półtora roku. Robię około 10-11 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia / Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 2100 DNT / 2500 DT (trzymam oczywiście odpowiedni podział na BWT) Przeciwskazania [...]
Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)
Wiek: 16 lat Wzrost: 191cm Staż: około 2 lata Suplementy: żadne Dieta: Tak Dostęp do sprzętu: tak,full Rekordy: 80kg na płaskiej, 100kg w martwym Waga: 86kg Typ Budowy ciała: endomorfik % BF: 15% Zmieniony przez - chrissik w dniu 2016-07-15 19:18:29
Ankieta się nie załadowała poprzednio 1.WIEK: 33 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok czasu (treningi 10lat temu bez diety i planu się nie liczą) 6. DIETA: około 2800 kcal -białko: 20% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Dobra jednak stawiam na suchy mięsień. W maju odblok i wskocze na oxandrolone +jakis spalacz, duzo nie spale, ale mysle, ze jakos bede na urlop wygladal. Daje ankiete : 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:3.5 w:3.5 t:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 70kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : szkolna silownia . sporo rzeczy jest Dieta : brak. staram sie jeść z głowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 mies. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Mniaj wiecej (staram sie) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Wczesniej trenowałem 3 razy w tygodniu [...]
[...] waga jest niska patrząc na Twój wzrost. Możliwe, że mialaś zbyt duży deficyt kaloryczny i zamiast tkanki tłuszczowej pozbyłas się tkanki mięśniowej? Jak wyglądała Twoja dieta w ciągu dnia jakie spożywalas ilości kalorii? Przez 2-3 miesiące potrafiłam zjeść 1200-1300 kcal dziennie, zdarzały się oczywiście dni, że zjadłam więcej lub nawet [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Płeć : Męszczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : Jak narazie 1 miesiac Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Iso Sensation 93, Vita -min [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok (niesystematycznie) Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka regulowana -sztangielki -gryf prosty -gryf mocno łamany Dieta : Carb [...]
Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan aż taki zły ? Zmieniony przez - jarecki77 w dniu [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :masa,siła Staż treningowy na siłowni :8mies z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia,obc do 100kg,sztangielki,drążek,ławka skośna,płaska,stojaki na przysiady Dieta : staram sie dużo jesc zdrowych [...]
Wypełnij Ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 173 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna (rzadko) Dostęp do sprzętu full osprzet Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 184 Cel treningowy : przytyć ok. 20 i wyrzeźbić sylwetkę Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na siłownie, full sprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta ok 2800kalorii - nie pamietam dokładnego rozkładu, musiałbym sprawdzic Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: Wyrównanie [...]
